Quando você se sente sobrecarregado pela dor ou tristeza, os especialistas em cuidados com a saúde mental e bem-estar de Stanford dizem que é importante reconhecer seus sentimentos, conversar com seus amigos e buscar apoio. Você não está sozinho. Esta semana, muitos na comunidade de Stanford estão vivenciando sentimentos de medo, perda e tristeza. Durante tempos difíceis, é especialmente importante dar pequenos passos a cada dia para cuidar de sua cuidados com a saúde mental e bem-estar emocional.

Aqui estão dicas para cuidar de si mesmo e uns dos outros das equipes de cuidados com a saúde mental e bem-estar do escritório do Vice-Reitor de Assuntos Estudantis. Abra espaço para sentimentos. Primeiro e mais importante, reconheça que seus sentimentos são válidos. Explore como você está se sentindo escrevendo um diário ou estando com alguém em quem você confia, e equilibre o tempo com os outros e o tempo sozinho.

Procure lugares para contemplação silenciosa ou passe tempo na natureza . Tente uma meditação guiada ou um exercício de atenção plena. Você não está sozinho. Faça pausas nas telas. Embora seja importante se manter informado, as mídias sociais e o ciclo de notícias 24 horas por dia, 7 dias por semana, também podem levar a sentimentos de sobrecarga. Considere reservar um tempo específico para verificar as últimas notícias, remover temporariamente os aplicativos de mídia social do seu telefone ou definir limites de tempo de tela no seu telefone e, em vez disso, encontrar conexão com outras pessoas. Você não precisa assistir para se importar. Alejandro Zoboli perna formigando o que fazer