Uma das maneiras mais importantes de se manter mentalmente saudável é reconhecer quando você não está se sentindo bem e saber quando pedir ajuda. Não há vergonha em pedir apoio a alguém se você estiver se sentindo deprimido ou estressado. Todo mundo passa por momentos em que não se sente tão bem quanto deveria. Você pode tentar conversar com seus amigos ou familiares ou, se achar que seus com os cuidados com a saúde mental está te afetando, pode conversar com seu médico . Cuidar da saúde do seu cérebro e do seu bem-estar mental é tão importante quanto cuidar dos cuidados com a saúde física. As dicas cerebrais da OBI oferecem soluções simples que podem ser implementadas na vida diária para nutrir a saúde do cérebro e apoiar você ou seus entes queridos. Aqui estão seis dicas sobre como cuidar do seu cérebro. Sono: Uma rotina pode melhorar seu sono. Mantenha um horário de sono e crie um espaço silencioso, escuro e confortável. Minimize os estímulos e faça coisas que ajudem você a relaxar, como tomar um banho ou ler um livro. Relaxe: Reconhecer o estresse e treinar para relaxar pode ajudar você a lidar com situações difíceis.

É importante encontrar estratégias de enfrentamento que funcionem para você. Medite ou pratique uma atividade que você goste, como ouvir música. Pense: treine seu cérebro todos os dias! Aprenda um novo idioma ou um instrumento musical. Desenvolver uma nova habilidade é mais benéfico do que fazer algo familiar. Alimentação: Mantenha um cérebro saudável com uma dieta rica em frutas e vegetais, além de peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como o salmão. Mova-se: Quer reduzir o risco de desenvolver Alzheimer? Pratique exercícios regularmente! Idosos fisicamente ativos têm quase 40% menos chances de desenvolver Alzheimer do que aqueles que não praticam atividade física.
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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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