Chegou a época dos suéteres, e nada é mais aconchegante do que uma camada macia e envolvente num dia frio. Além de ser uma delícia ao toque, proporcionando uma sensação suave e relaxante ( hygge básico!), também pode melhorar o seu humor. Vestir roupas que você associa a sentimentos positivos pode fazer você se sentir bem. Isso pode incluir desde colocar uma jaqueta da sua cor favorita até se sentir aconchegante em algo quentinho.

Reserve um tempo para meditar. Com a chegada do outono e das festas de fim de ano, o caos do dia a dia pode contribuir para níveis de estresse prejudiciais à saúde. Talvez seja um bom momento para considerar a meditação . Nos Estados Unidos, cerca de 1 em cada 5 adultos afirma ter praticado alguma forma de meditação, que pode trazer inúmeros benefícios para a saúde. A meditação mindfulness pode reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono, especialmente em pessoas que já apresentam sintomas de depressão.

Existem também inúmeros outros tipos de meditação, desde a visualização e a meditação com mantra até a ioga. Se você é iniciante na meditação, existem diversos aplicativos e programas guiados disponíveis para te ensinar o básico. Você também pode consultar seu médico sobre uma abordagem de meditação que seja mais adequada para você. Dr Bruno Carvalho ureteroscopia, tratament moderno