Saiba mais
Mesmo que tudo esteja bem, o apoio de um terapeuta ou profissional médico é sempre uma boa ideia – especialmente durante as férias. As férias podem trazer muito estresse, tensão e sentimentos desconfortáveis. Então você definitivamente não está sozinho! E só para você saber, nenhum problema é pequeno ou insignificante demais.

A terapia pode ajudá-lo a processar suas emoções, a se sentir mais conectado e apoiado e a manter sua saúde mental durante as férias (e depois). E se você tiver pouco tempo, há opções de tratamento sem consulta presencial! Muitos terapeutas oferecem sessões virtuais ou telefonemas. Além disso, existem muitos aplicativos de saúde mental (muitos dos quais são gratuitos).

A escolha é sua! Ser capaz de dizer não confortavelmente – Limites saudáveis são tudo! Se você ainda não descobriu o estabelecimento de limites, este truque de saúde mental mudará o jogo para você, seus níveis de estresse e seu bem-estar geral – especialmente se você for uma pessoa sociável! Sobrecarregar-se e dizer sim a tudo pode levar rapidamente ao esgotamento e afetar sua saúde mental.

Ao dizer não às obrigações, aos pedidos ou às coisas que não lhe servem, você está dizendo sim às coisas (e às pessoas) que o preenchem! Semelhante a estabelecer limites, pedir ajuda pode ser desconfortável no início. Mas você não pode fazer tudo – e não se deve esperar que você faça isso! Se você está acostumado a desempenhar várias funções, tente delegar algumas tarefas ou pedir ajuda.

Reduzir alguns dos estressores que você enfrenta pode ajudá-lo a abrir espaço para o autocuidado (ou apenas respirar e ter um momento de calma). Isso pode significar pedir ao seu parceiro ou vizinho para pegar as crianças, pedir ajuda a um colega de trabalho ou ajudar na lavanderia ou no preparo do jantar.