Onde tem ablaçao por radiofrequência tireoide no rio de janeiro

Um novo hábito precisa começar com passos menores, diz Alan Stacy, que estuda hábitos de saúde e dependência na Claremont Graduate University, na Califórnia, e é coautor de um artigo sobre dependência na Annual Review of Clinical Psychology . Na corrida, por exemplo, Stacy sugere que o primeiro passo pode ser encontrar um horário – acordar 20 minutos mais cedo ou aproveitar parte do intervalo para o almoço.

O próximo passo pode ser definir dicas que o levem na direção certa, como calçar os tênis de corrida antes de tomar o café da manhã, para que você esteja pronto para começar e tenha menos probabilidade de abandonar seu plano. (Ou dê um passo adiante e durma com suas roupas de corrida, como Wood fez para “remover o atrito” de seu objetivo desejado.) Desenho conceitual de alguém na cama, com os pés, de tênis, saindo dos lençóis.

A preparação pode tornar mais fácil seguir hábitos saudáveis. Não quer dormir com seus tênis de corrida? Considere colocá-los antes do café da manhã para estar pronto para começar. A investigação de Stacy sobre a promoção de hábitos saudáveis, como o uso de preservativos entre os consumidores de drogas, também ilustra a importância da preparação.

Num estudo , os inscritos num programa educacional para infratores da legislação antidrogas receberam informações básicas sobre os benefícios dos preservativos para aos cuidados com a saúde. Cerca de um terço deles também fez exercícios no computador que lhes apresentaram opções para lidar com diversas situações, como colocar preservativos no bolso ou na bolsa antes de ir a uma festa ou bar. Em seguida, o programa de computador solicitou-lhes que visualizassem o que fariam se acabassem saindo de casa sem preservativos e pediu-lhes que descrevessem os passos que executariam com suas próprias palavras.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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