“Os problemas de cuidados com a saúde mental não são um problema para os jovens” Como manter sua saúde mental? Existem diferentes maneiras de melhorar ou manter sua saúde mental. Adote um estilo de vida saudável – Recomenda-se a prática regular de atividade física (caminhada, corrida, natação ou ciclismo) e a redução de estimulantes (café, álcool, tabaco) que impactam na qualidade do sono e no nível geral de ansiedade. Treinamento para bem-estar mental – No contexto do bem-estar mental, consideraremos a combinação de intervenções psicoterapêuticas ou psicocorpóreas (terapias cognitivo-comportamentais, relaxamento, meditação mindfulness, etc.) Entre as práticas discutidas, a chamada meditação “mindfulness” visa nos permitir compreender e aceitar melhor as emoções. Em termos concretos, envolve prestar atenção à experiência que está ocorrendo no momento (por exemplo, enquanto estamos sentados, mas também enquanto caminhamos, comemos, lavamos a louça, no chuveiro, no transporte público, etc.), enquanto tentamos deixar de lado nossa tendência a julgar a experiência como boa ou ruim.

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Estudos demonstraram que essa prática reduz ruminações mentais e acalma a agitação emocional. Promovendo a saúde mental: as contribuições da pesquisa em psicologia positiva. Prevenir comportamentos viciantes – Alcoolismo, tabagismo, dependência química e dependência química ou comportamental (jogos de azar, redes sociais, por exemplo) são transtornos de cuidados com a saúde mental. Cada um desses transtornos é um fator de prognóstico ruim para o outro, embora frequentemente compartilhem fatores de risco socioambientais comuns (estresse, abandono, abuso infantil, adversidade social, estigma, etc.). Sua combinação contribui para a exclusão social e até mesmo para atos de delinquência.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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